Il y a des défis que l’on s’impose sans que l’on sache vraiment pourquoi. Cela peut être, l’un de ces exemples tout à fait concrets :
faire du vélo d’appartement, sortir courir, chausser ses rollers, aller nager,…
Et ce, avant de partir pour sa journée de travail.

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Se lever plus tôt pour faire ce sport que l’on ne trouve plus le temps de caler dans ses journées est une idée qui m’est apparue brillante ! Après tout, amputer mon sommeil d’une petite heure le matin ne pouvait pas être une mauvaise chose, si c’était pour m’accorder un effort sportif nécessaire à ma bonne santé mentale et physique.
J’ai donc testé : le vélo au réveil, et je peux d’ores et déjà vous lister les avantages, les inconvénients et surtout, les leçons que j’en ai tirées.
D’abord, les excellents côtés de cette pratique qui peut vous apparaître décourageante, alors qu’elle est en vérité enthousiasmante !
#1 Çà donne une pêche d’enfer de pousser son corps et ses limites au réveil.
#2 Après une bonne douche et un petit déjeuner équilibré, on se sent sincèrement prêt à conquérir le monde !
#3 La fierté du défi relevé à une saveur délicieuse.
#4 Faire du vélo à l’aube à quelque chose de spirituel, on peut si on est dehors, observer le lever du soleil alors que la ville est encore endormie…
#5 Ne plus avoir l’excuse de la fatigue du soir pour reporte sans cesse la séance de sport
#6 On n’oublie la mauvaise humeur du matin au profit de l’effort, et on va au-devant de la journée d’excellente humeur.
Quelles sont les règles à suivre pour éviter de transformer l’essai matinal (nocturne l’hiver…), en cauchemar ?
A côté de ces avantages qui se sont imposés à moi sur le fait, il est important de noter et mettre en avant les erreurs à éviter si vous avez pour idée de suivre mon exemple.
D’abord, il est évident qu’en dépensant son énergie habituellement consacrée au sommeil, notre organisme est biologiquement plus demandeur. Il faut donc éviter de bâcler la période de récupération du corps. Quelques conseils que je n’ai pas suivi à cette première séance, mais que je mets en haut de ma liste pour la prochaine fois :
#1 Prendre un petit déjeuner équilibré, avec notamment des fruits. Je les trouve excellents dans leur rôle de rafraîchissant, nourrissant, et réapprovisionnement de l’organisme
#2 Boire suffisamment après l’effort ! Et de l’eau s’il vous plaît. Cela évitera d’arriver au bureau légèrement déshydratée, et accrochée à la fontaine.
#3 S’étirer ! Pour éviter de faire la grimace dans les escaliers de l’entreprise ou ceux des transports en commun. Si vous ne prenez pas le temps de vous étirer, c’est toute la journée coincé sur votre chaise de bureau, que vous sentirez votre bas du dos tirer .
#4 Mettre dans son sac de quoi rassasier le coup de barre de 10h30, et la fringale qui l’accompagne souvent. Face aux habituelles petites faims du matin, celle qui suit une séance de sport à jeun, est proche de la crise d’hypoglycémie ! Une pomme, une banane, des abricots : chacun dans leur style ont leur place dans votre estomac au milieu de la matinée…
Quoi qu’il en soit, une fois ces règles suivies la prochaine fois, c’est avec plaisir que je me lèverai à nouveau une heure avant mon réveil habituel pour réveiller mon corps et mon esprit !!
Et vous, le sport au réveil, çà vous tente ?
de premier abord on se dit « mais ça va pas la tête !!! » mais en fait je crois que tu as raison… on ne s’est encore pas fatiguée à autre chose donc ça doit être plus facile que le soir par exemple où là tu n’as plus le courage de rien 😉 bises bon article (faut vraiment que j’y pense)
Merci de ta visite Chanone ! Et oui, le soir, on est plus tentée par la glace, voir la bière, que le sport… Le matin, c’est la solution ! Je croise les doigts pour tenir…
Depuis plusieurs mois, je vais au bureau en vélo. C’est vraiment bien car cela me permet de me vider l’esprit avant d’attaquer une journée chargée et pas toujours évidente.
J’arrive un peu haletante et le souffle court, mais ça fait du bien ! J’ai pris l’air… Mais du coup oui, il faut que je mange en arrivant, sinon je faiblis vite. Il faudrait que je me prenne des fruits. 🙂
J’ai déjà pensé à me rendre au boulot en vélo, mais les voitures me font trop peur, et aussi l’état de mes cheveux 😉
Courageuse !
non moi c’est plutôt le soir j’ai trop besoin de mon sommeil 🙂
Et se coucher plus tôt pour se lever plus tôt ?
Souvent je marche pour aller au travail le matin et ca me detend beaucoup. Le soir je n’ai pas le courage! Parc contre il faut que je trouve un system pour mes sacs et que je pense en effet a prendre quelque chose en arrivant au bureau!
La le temps ne s’y prete pas mais des que la pluie s’en va je chausse mes baskets et je suis sur la route.
Tout dépend de la distance à parcourir 😉 J’avoue que de mon côté, j’ai besoin de transpirer à grosses gouttes… De celles qui se posent sur tes cils et qui tombent nettes et lourdes…
Ouah, j’admire la volonté. Bravo
Merci ! mais c’est une nécessité chez moi… sinon j’explose…
Je cours assez régulièrement le dimanche matin avant de rentrer et de me délecter d’un bon smoothie (c’est ma période en ce moment). Sinon, de bon matin, un bon bain à la piscine fait du bien ! 🙂
Ah oui, la piscine j’adore, mais le plus dur, c’est d’y aller, se déshabiller, avoir froid quelques minutes. Mais nager : quel bonheur !
Article très sympa et je dois dire : quel courage de se lever plus tôt pour faire du sport !! Mais visiblement les bienfaits sont là donc c’est l’essentiel ! De mon côté, je me suis mise au sport (très) récemment et je n’aurais pas imaginé y trouver autant de plaisir je dois dire. Travaillant en décalé, j’ai décidé de faire une heure de sport en commençant ma journée quand je suis du soir au travail et une heure en la finissant quand je suis du matin. Pour le moment, je fais du vélo, de l’elliptique, du tapis et un peu de boxe. Je n’ai jamais été très sportive mais je dois dire que cela fait autant de bien au corps qu’à l’esprit et qu’une fois qu’on y prend goût c’est dur de s’arrêter 🙂
Je connais çà ! Quand j’avais une salle de sport à côté de chez moi, j’y étais accro : une vraie addiction… Et quel plaisir ! Que la force soit avec toi, et l’enthousiasme t’accompagne toujours davantage…
Je l’ai déjà fait il y a quelques années, et je confirme que c’est bon pour la santé, pour le moral et tout. Maintenant, il me faut une bonne dose de volonté pour refaire çà 😉
Je confirme que la volonté doit être forte pour nous pousser à aller transpirer… J’espère tenir quelques semaines, 1 jour sur 2…
A bientôt 😉
Tu as raison, cet article respire le bon sens!!! Mais le matin, mon corps s’y refuse… trop mou et languissant, il se fatigue si vite qu’après, la journée est franchement intenable…enfin, quand j’allais en cours ça va, mais là en entreprise c’est impossible!!
Détrompes-toi : c’est possible !! Mais la volonté doit être plus forte que l’envie de dormir, et il fait aimer le sport certes…
Ton article est très encourageant!! je fréquente une salle de sport, et c’est vrai que quand j’y vais le samedi ou le dimanche matin, je me sens dans une forme olympique pour le reste de la journée! effectivement ça ne me dérangerait pas de faire un peu de sport le matin, mais il y a un ingrédient immanquable : le soleil 🙂 Et pour le moment, c’est pas vraiment ça… 😉
Bonne journée chère Julie!
Je t’avoue que moi, le vélo, je le fais à l’abri de mon appartement. Mais si tu es courageuse, devrais-je dire, très courageuse : tu peux tenter la piscine de bon matin. Sous la pluie c’est le sport le plus agréable je trouve… Le tout est d’avoir assez de volonté pour passer l’épreuve du trajet et des vestiaires. Et bon sang, celles-ci sont bien difficiles pour moi…
Bravo! Moi je suis du soir, et même si je sais que ce n’est pas recommandé de faire du sport après 17h, j’y vais en sortant du boulot!
C’est déjà ça ! Moi je trouve ça bien aussi le soir : je trouve que l’on dort mieux ensuite. Mais le temps me manque trop souvent, et la volonté parfois aussi.
Mais depuis que j’ai testé le matin, je trouve sincèrement que c’est encore mieux ! Peut être l’attrait de la nouveauté et d’un nouvel emploi du temps…
je l’ai fait des années (quand je pouvais), c’est le meilleur moment pour faire du sport !
C’est certain ! Mieux vaut le faire pour égayer une journée qui s’annonce morose que pour se vider la tête une fois passée…
Certains le recommandent le matin car ça nous donne la pêche pour la journée. D’autres conseillent le soir pour évacuer le stress. Dans les deux cas, je prends plaisir à aller courir (mais j’y vais plus souvent vers 17h). Je me sens mieux dans ma tête en rentrant et je garde le sourire jusqu’au coucher. Faut que je m’habitue à y aller le matin, histoire d’être plus tonique la journée.
Merci pour ces conseils et bonne continuation 😉
Je l’ai fait hier et pas aujourd’hui. Je peux te dire que je sens la différence, surtout au mental…
Hello !
dis-moi, tu prends ton petit déj avant ou après la séance ?
Sinon, je suis entièrement d’accord avec toi, et Dieu sait si je ne suis pas du matin… Mais je préfère me réveiller seule en bougeant, plutôt que grogner sur tout le monde.
Ceci dit, avec 3 enfants de moins de 7 ans, ben, c’est un peu plus compliqué qu’il n’y paraît !
Bravo pour la Une <3.
Non, j’y vais direct à jeun ! Je vois quand même un verre d’eau avant …
Bonjour! pareil je vais courir le matin vers 8H30 et c’est bien agréable de profiter du dehors, et sa ville! A Lyon les berges ont été aménagées du coup le parcours est très agréable ca motive!
très sympa ton article bravo!
Et puis c’est accessible une paire de basket et hop! c’est gratifiant pour la tete et le corps alors pourquoi s’en priver! j’ai mis au placard ma flemme et depuis quelques séances je suis ravie!!!
J’espère suivre ton exemple !! Vive le sport matinal !
J’adhère totalement! Perso le matin j’ai opté pour une alternance entre des cours de yoga et des cours de surf.
Ca fait un bien incroyable et cela permet de commencer la journée pleine d’énergie, même si j’avoue que quand il pleut, le trajet jusqu’à la plage est difficile.
Je suis toutefois consciente que surfer est moins facile à Paris qu’à Phuket, mais il y a de bonnes alternatives.
C’es sûr que le surf dès le matin, je n’arrive pas à me le représenter ! Mais c’est sympa que tu en profites !!!
C’est sur que le sport a jeun le matin c’est bien mais il faut pas être surchargée dans la journée !
Kisses
Hannah
Elegantesque Blog
Je pense qu’au contraire entamer une grosse journée par du sport ne peut être que bénéfique si on prends le temps de compenser par des fruits, de l’eau, une alimentation saine… Je t’assure que la sensation de grandeur une fois fait est juste incroyable !
Depuis un mois environ, je vais régulièrement travailler en vélo, une quinzaine de minutes c’est suffisant pour se donner de l’énergie pour la journée ! Et depuis peu j’ai commencé le jogging, que je fait le matin en me réveillant, c’est l’idéal : on évite les grosses chaleurs de l’après-midi ! Par contre, avant d’y aller, je prend un petit yogourt ou une banane, juste pour donner un petit coup de pouce à mon corps!
Honnêtement, tu es la énième à me vanter les mérites du sport au réveil, et je me sens moins seule avec ma folie 😉 Par contre si je me mets à manger un petit truc, c’est fichu, j’arriverais pas à enfourcher mon vélo… Tout est dans la tête finalement.
Merci pour cet article, ça donne envie ! Quand j’habitais encore dans mon ancienne ville vraiment faite pour les piétons et les cyclistes j’allais au boulot en vélo et c’est vrai que ça fait du bien, sentir l’air frais sur le visage plutôt que d’être collée aux autres dans les transports en commun. Maintenant je suis dans une ville faite que pour les voitures et je ne fais plus de sport du tout, j’irais bien un peu à la piscine, c’est vrai qu’après le boulot je risque de ne pas m’y tenir alors pourquoi pas avant 🙂 mais là va falloir que je négocie avec les horaires d’ouverture^^