Pourquoi tant de haine ? Alors que l’on met son corps à l’exercice, alors que l’on se préoccupe de muscles délaissés, alors que l’on donne plus d’amplitude à nos poumons, alors que l’on aère son cœur, pourquoi le corps nous remercie-t-il par autant de douleurs ?
Vous connaissez cette impression, en vous levant le matin, d’avoir des poids accrochés à chacun de vos muscles ? Vous connaissez cette sensation d’effort physique à chaque petit exercice de la vie quotidienne, descendre une marche, s’accroupir pour mettre ses chaussures, hisser son sac à l’epaule…
Lever les bras se révèle être une vraie torture. Ne parlons même pas des escaliers.
Que faire pour entretenir une relation de paix et de sérénité avec son corps ? L’esprit et le corps ne pourront-ils jamais s’entendre ?
On met bien en avant les étirements, autrement appelé stretching. On nous dit bien de s’hydrater pour ne pas dessécher les muscles, lesquels se vident de leur eau par la transpiration. Et même en faisant tout çà, en y passant du temps, en y mettant du coeur, en y croyant, les douleurs reviennent nous martyriser 24 ou 48 heures après.
C’est donc sans cesse un combat à mener avec son corps, sur le moment de l’effort et après. Il nous faut pour renforcer notre mental ignorer ces sirènes de la fatigue, et ces appels de découragement.
Et puis, outre la souffrance qui suit les jours suivants un effort inhabituel, correspondant parfois à sa remise au sport, il y a cette souffrance ressentie lorsque l’on pousse le corps un peu loin, et qui s’explique par la diffusion d’acide lactique dans les muscles.
Serrons les dents avant, pendant, et après car à force, les souffrances devraient s’estomper…
Et si les courbatures font trop mal, remettons-nous à l’effort ! Je vous confirme qu’il n’y a rien de plus efficace…
Malheureusement je n’ai pas de solution miracle, sinon de refaire du sport en effet! ;o)
Ce qu’il y a de génial pour bien nettoyer ses muscles c’est la Badoit après l’effort et quand on fait à partir de 4 / 5 h de sport par semaine, plus de courbatures du tout.
Alors juste une chose! Les courbatures n’ont absolument rien à voir avec l’acide lactique (Il y a l’acidose du sang, oui, ça existe mais après un effort très long et très intense). Les courbatures telles qu’on les connait, sont en fait, de simples micro-déchirures de ton muscle, un peu comme une inflammation. C’est pour ça que le massage, l’aspirine, l’arnica peuvent aider.
Par contre aucun étirement! Le muscle possède les mêmes propriétés qu’un élastique, il s’étire et revient en longueur de base. Imagine maintenant un élastique auquel tu auras mis plein de mini-coupures au cuter et étire le. VOILA. Ça va pas te le casser, mais disons que tes courbatures sont pas prêtes de se calmer avec cette méthode 🙂
Sinon oui, les courbatures font mal le lendemain, mais la douleur la plus forte apparaît 48h après! .
Généralement elles apparaissent à la reprise, reviennent durant 2/3 semaines (avec moindre mal à chaque fois) et si tu es régulière, ensuite t’es débarrassée! (mais elles reviennent à chaque palier supérieur d’intensité!) 🙂
Gazelle, qui s’emballe, désolée!