On pense souvent à une carence en fer, magnésium, ou vitamine C. Les cures de compléments alimentaires ont le vent en poupe. Mais à bien y réfléchir, combler un manque temporairement ne fait que repousser le problème. Pour combler une carence mieux vaut inclure le besoin dans son alimentation. Il faut donc avoir une alimentation équilibrée : on nous le répète assez souvent… Si souvent, en fait, que le mot « équilibré » ne nous parle plus. On se dit que l’on doit boire de l’eau pour s’hydrater, manger de la viande pour les protéines, du poisson, et surtout les saints 5 fruits et légumes par jour pour les fibres, et les vitamines.
La question que je me pose, c’est la façon de les inclure dans l’alimentation quotidienne de manière équitable en fonction des besoins corporels de chacun. Certains livres proposent des menus journaliers tout prêts, mais ils découragent à leur lecture. Cela serait plus facile d’avoir simplement des aliments à manger : légumes verts (soupe en briques, purée, conserves), salades, crudités, viande, poisson, jus de fruits, …
Malheureusement, je n’ai pas trouvé ce genre de manuel. Le mieux est de ne pas se concentrer sur un aliment (pâtes, chocolat, sucreries, lait, …) et tenter de perdurer un maximum la variété des aliments.

En période de fatigue, il est bon de privilégier les aliments riches en :
- Fer (viande, lentilles…)-
- Vitamines B (produits laitiers, oeufs…)
- Acide folique (légumes de couleur vert foncé comme le brocoli, le chou…)
On pense a augmenter sa consommation d’excitants pour se maintenir éveillé et éviter la somnolence. Cependant, la caféine, et la théine peuvent contribuer à la fatigue en provoquant des insomnies : comme tout additif, il ne faut pas en abuser…

Bien dormir est indispensable pour récupérer d’un surmenage. Pour cela, il est nécessaire de respecter plusieurs paramètres :
- avoir un matelas plat, confortable et personnel
- dormir dans l’obscurité et le calme
- éviter l’alcool le soir
- éviter les activités intenses et préférez la relaxation
La qualité du sommeil est également très importante : toute « anomalie » comme les ronflements, les apnées du sommeil, et peut empêcher au sommeil de faire son travail.

Mais parfois, le repos ne suffit plus à récupérer des forces et une motivation. On parle alors de fatigue pathologique. Si vous sentez que votre sommeil ne vous suffit plus sur une durée de plusieurs mois, la fatigue devient un syndrome médical. On parle de fatigue chronique, ou de fybromalgie, deux maladies du sommeil qui sont souvent liées à des maladies plus profondes. Il est alors fortement conseillé de consulter un médecin.

Vous me direz d’essayer « SOS Night Fever« … Je ne suis pas trop tentée par cette solution qui, pourrait, peut-être, m’éviter cet état, mais je n’ai pas confiance…

A la prochaine parution de mon article, cela signifiera que je suis sortie de mon état comateux.

A bientot!

Aujourd’hui, vous voudriez pouvoir récupérer un peu de ces heures perdues pour faire autre chose que des rêves inconscients. Plusieurs tentatives pour tenter de maintenir votre esprit et votre corps actifs sont désormais dépassées.
L’alcool, vous monte comme une cocotte minute, mais vous fait un peu perdre le contrôle ?
Le Guronsan, et le café, vous booste pour la début de la soirée, avant de cesser son action ?
Les boissons énergisantes ne vous semblent pas comestibles ?

En 2009, il semblerait que les Laboratoires pharmaceutiques BioFar aient trouvé une solution à ce problème. En observant que pour bon nombre d’entre nous, la fatigue est un frein aux fêtes nocturnes, et que ces dernières sont un frein à la reprise de l’activité professionnelle, ils ont créé les sachets SOS NightFever. Un complément alimentaire qui permettrait de sortir le temps d’une nuit, et de reprendre le travail le lendemain, sans douleur. Le site de ce « remède miracle », nous emmène dans le monde de la nuit sur un air de musique électronique, et nous vante les mérites de ce produit miracle, encore récent sur le marché. La conception du produit serait basée sur des découvertes scientifiques et cliniques récentes mais également sur l’utilisation réussie par le KGB de certains actifs au cours de la Guerre Froide. La trouvaille se présente ainsi : 24 actifs présentés sous forme de granulés, à verser dans un verre d’eau, et à boire avant le premier coup de fatigue de la soirée. Quatre groupes d’acteurs se distinguent sous la forme d’un relais 4×100 mètres :
- actifs énergisants qui apportent une énergie progressive
- actifs éveil permanent (taurine, L-glutamine, L-cystéine)
- actifs récupérateurs (magnésium, potassium, vitamines B)
- actifs activateurs métaboliques (acide de fruit, sucre de fruits, extrait de gingembre)

Les témoignages sur ce site ont pour but d’être convaincants, mais ne semblent pas crédibles. Comment peux-t-on combiner autant d’actifs qui ont pour but de nous éviter le sommeil (indispensable) sans qu’il n’y ait de conséquences sur le corps, comme le ferait certaines drogues ? Est-ce un canular, ou un vrai produit vendu en pharmacie / parapharmacie ? Y a-t-il un risque d’addiction ?

Testons-le, interrogeons médecin et pharmaciens, et tenons-nous informés !