Parfois, on le cherche, on provoque des instants de rencontre, on le traque, mais il ne vient pas. Les minutes s’égrainent au son du tic-tac d’une montre laissée sur la table de chevet. Les heures filent comme des étoiles sans aucun marchand de sable en vue. Pourtant, la fatigue est là, souvent trop présente. Elle accapare notre esprit ne lui laissant pas une minute de repos. Elle résonne en nous comme un devoir : il faut dormir, et cette obligation fait s’évaporer tout espoir de sommeil serein.
Pour d’autres, la peur des rêves et des sensations désagréables au réveil repoussent tout apaisement de l’esprit.

Le sommeil est pourtant essentiel à une quotidien sans tension, un réveil réussi. Qui n’a pas souvent la sensation de se réveiller sans avoir dormi ? A la vue du programme télévisé de fin de soirée, on peut comprendre pourquoi tant de gens ne trouvent pas le sommeil. Seul le générique d’Esprits Criminels a éveillé en moi une angoisse qui m’a tirée de mes bâillements répétitifs. Ces séries jouant sur l’existence d’un climat terrifiant et omniprésent autour de soi ne sont en aucun cas des aides au sommeil. Au pire, elles aideront les noctambules à se maintenir éveillé. Mais qui peut dormir correctement après avoir regardé ces deuxièmes parties terrifiantes ? Dans le genre, les documentaires de la chaîne M6, racontant sur une voix monocorde des horreurs ou des situations catastrophiques, n’est pas mieux…
Finalement, la télévision, et même l’ordinateur sont toxiques pour nos soirées et nos nuits.
Ne faudrait-il pas écouter davantage son corps que sa tête, et se coucher dès que les bâillements se font sentir ?
Toutes les filles le savent : la télévision est à proscrire dans une chambre, quand on a la chance d’en avoir une séparée du reste de son logement. Dans le même acabit, l’ordinateur est également à jeter hors du lit. Il titille nos neurones, et envoie du stress.
Malheureusement, on en est tous à subir un sommeil parfois désagréable, et loin d’être réparateur, à cause de ces mauvaises habitudes.

J’ai pourtant trouvé quelques m oyens de trouver ce moment parfait, où Morphée vient nous bercer, dans le calme…

1/ Le sport
C’est peut être déconseillé selon certains magazines féminins, mais je dois vous confier que sur moi çà marche. Se dépenser le soir vous assure une détente des muscles palpable au coucher. Le fait de se sentir vidé aide à se relaxer…

2/ Fuir le sucre et les excitants

3/ Prendre une douche chaude, mais pas bouillante. Si vous pouvez le faire, un bain parfumé et moussant de temps en temps reste le relaxant le plus puissant à ma connaissance…

4/ Lire… même si parfois, le livre est si intriguant qu’on le lâche difficilement…

Sur ce, avec ces quelques histoires pour trouver un sommeil parfait, j’ai fait fuir le mien en m’attelant à la rédaction de ce billet qui me trottait dans la tête. Bien que je dois le dire à nouveau : le générique d’Esprits Criminels reste le seul coupable. Cette série n’est pas correcte…

Si vous débutez dans la glisse sur la neige ou que cela fait longtemps que vous n’avez pas chaussé les skis, nous vous conseillons de vous rendre à Arèches Beaufort. En plus de pouvoir profiter du fromage Beaufort, vous profiterez d’une petite station avec des pistes accessibles et de la place pour évoluer à votre rythme. Petit conseil si vous souhaitez vous rendre dans cette station de ski, contactez l’office de tourisme qui pourra vous aider à trouver un chalet à louer pendant votre séjour et qui ne vous coutera pas un bras. Seul petit défaut, les équipement ne sont pas du dernier cri, mais c’est vite oublié tant on apprécie le fait de ne pas avoir à faire la queue pendant de nombreuses minutes devant les tire-fesses et télésièges.

Il y a quelques années, nous sommes allés dans la station cosy de La Norma qui nous avait totalement charmés. Cette petite station de sports d’hiver, sans voitures, a un petit coté familial assez plaisant. Certes, il y avait un peut trop de pistes rouges à La Norma, et pas assez de descentes pour débutants (peu de pistes noires également), mais là aussi il n’y avait pas foule sur les pistes. C’est ce que nous recherchions. Si vous cherchez une station charmante, nous vous conseillons cette destination, sans hésiter.

Si vous préférez les domaines skiables plus vastes, pourquoi ne pas vous rendre à Orcières Merlette 1850. Certes, cette station n’a pas le charme de La Norma, mais le nombre de pistes est assez élevé pour ne pas s’ennuyer ! Une snowpark, une tyrolienne, est de nombreuses activités nordiques y sont praticables, et en haut du massif, vous aurez une vue incroyable sur toutes les Alpes du sud ! Point positif, vous pourrez réserver un hébergement à Orcières 1850 donnant directement sur les pistes  pour profiter de la glisse dès votre sortie sans avoir à prendre de bus ou à marcher jusqu’en bas de la station. Un vrai régal !

Si vous souhaitez réserver votre séjour au ski, nous vous conseillons de surveiller régulièrement les offres de location d’appartement, de chalet ou de chambres dans une résidence de tourisme sur le site leskidunordausud.fr que nous avons déjà eu l’occasion de tester et qui nous a convaincu.

Et vous, vous partez où cet hiver ? Nous n’avons pas encore décidé de notre prochaine station de ski, donc vos suggestions sont les bienvenues !

Pub Evian / source : blog.vcomk.com

Paris est très bien équipée en terme de piscines puisqu’elle ne compte pas moins de 38 piscines pour satisfaire les parisiens. Le nombre est assez impressionnant comparé aux 20 arrondissements parisiens. Les avis sont partagés sur l’hygiène. Certains ne peuvent pas mettre un doigt de pieds dans un bassin sans penser au nombre de personnes qui y ont brassé l’eau avant eux. D’autres sont des fans de natation, et évitent de penser aux bactéries au profit du plaisir de la nage. Autant de piscines amènent à les comparer, et elles ont clairement toutes une identité et surtout une particularité. Les plus grandes, plus belles, plus propres sont prises d’assaut, c’est certain.
J’ai eu l’occasion d’en tester 6 de plus ou moins près, et je vais vous lister celles sur lesquelles j’ai un avis tranché :
- celles que je déconseille
- mes préférées
- l’inaccessible

LES PISCINES QUE JE DECONSEILLE

- Suzanne Berlioux, Paris 1er : Testée de loin.
Les moins : Le premier élément rebutant est le fait qu’elle se trouve au sein de l’énorme complexe commercial Les Halles. Les clients du centre commercial ne se gênent pas pour observer le bassin. Certains baigneurs ne se baignent pas : ils se montrent en mettant en avant leur musculature digne de Schwarzy sur le côté du bassin
Les plus : les horaires d’ouverture ! Jusqu’à 22h le soir. Point positif qui entraîne immanquablement un point négatif : l’affluence.
J’ai toujours été jusqu’à l’entrée de la piscine et pas plus loin : l’affluence dans l’eau ne permet aucunement de nager en plaisir. Il suffit de voir les nageurs sans cesse gênés entre eux. Et oui, le fait de voir le bassin de l’extérieur de la piscine est certes gênant pour les nageurs, mais utile pour ceux qui hésitent !

- Saint Germain, Paris 6 : Testée de près.
Que du moins !
D’abord les vestiaires sont ancestraux. Ils fonctionnent toujours avec le principe du cintre que l’on prend auprès de deux employés et que l’on rend avec tous nos vêtements en échange d’un bracelet numéroté. Certains portes des vestiaires individuels ne ferment pas. La propreté est plutôt moyenne. Il y a un malaise palpable dû à certains regards appuyés des employés masculins.
Le bassin est de 25 mètres, et donc très vite inadapté aux nageurs de vitesse. De plus les bords sont monopolisés par les trempeurs. On se contente donc de faire des longueurs de 23 mètres.

LES PISCINES QUE JE PRIVILÉGIE :

Armand Massard, à Montparnasse et Keller, vers Charles Michels, toutes deux dans le 15ème.
Elles sont grandes, un bassin indépendant pour chacune de 50 m2 en plus d’un bassin plus petit pour les enfants.
Elles sont propres, mais sur ce point je préfère Keller, Armand Massard a un effort à faire au niveau de la propreté de ses vestiaires. Il faut dire que Keller est considérée comme la plus belle et même la meilleure de Paris, et qu’elle se découvre l’été. Le samedi matin, à l’ouverture, on dirait que tout le 15ème s’y est donné rendez-vous. Malgré çà, y nager n’est pas désagréable compte tenu de la grandeur de son bassin. Je conseille par contre d’y aller à l’ouverture. 1h après, il y est déjà compliqué de faire une longueur sans gêner ou être gêné.

Piscine Keller / source: iloveparis.bloguez.com

CELLE QUE JE VOUDRAIS PRIVATISER

Joséphine Baker, Paris 13ème.
Paris a voulu faire dans l’original avec cette piscine récente. Elle est sur la Seine, ce qui donne la sensation d’y nager. L’hiver, elle bénéficie d’un toit transparent, et elle se découvre l’été. L’idée est très séduisante et c’est pour ce côté « class » que tout Paris s’y donne rendez-vous. J’ai tenté d’y aller un soir en semaine : le bassin était booké. Je comprends très bien que le soir est privilégié par les salariés pour décompresser. En semaine, à l’heure d’ouverture : je vous laisse juger par vous-même le taux d’affluence sur la photo ci-dessous… La piscine affiche un taux maximal de remplissage de 375 personnes, avec le toit ouvert. Sachant que le bassin fait 25 mètres sur 10, j’ai du mal à voir ce que pourraient faire 375 personnes sur une telle surface d’eau, sauf tremper, clapoter, ou couler…

La piscine propose des cours sportifs à l’unité, du type aqua biking et aqua jogging : comptez 6€ la séance en plus du tarif d’entrée. Elle propose également un abonnement annuel pour les motivés. L’inconvénient est que les cours sont proposés à 12h ou 21h. Normal pour la piscine de les proposer en-dehors des heures d’affluence, mais pas évident pour les salariés d’y adhérer. Heureusement, la piscine peut compter sur les femmes au foyer des immeubles luxueux du 13ème, du côté des quartiers Bibliothèque François Mitterrand et Cours Saint Emilion.

piscine Baker / source: bordabord.org

A TESTER : Piscine Pontoise, Paris 05. Elle a conservé une organisation intérieure historique, en corrélation avec les bâtiments et le quartier qui l’abrite. Ses horaires sont malheureusement assez serrées et donc pu accessibles…

En conclusion, les piscines parisiennes sont accessibles pour les sportifs les saisons froides, et réservées aux clapoteurs et autres trempeurs les saisons chaudes. Le mieux reste peut être d’y aller vers 7-8h du matin en semaine. Encore faut-il pouvoir assurer une journée de travail, derrière 1000 ou 2000 mètres de nage…
Les nageurs n’ont plus qu’à se tourner vers les clubs sportifs où ils auront le plaisir d’avoir un espace d’eau réservé. J’ai cependant eu des difficultés à trouver clairement la liste des clubs de natation sur Paris, pour ne pas dire que j’ai abandonné par dépit.

Pour organiser vos séances de nage, le site de la ville de Paris, récemment rénové, est digne de vos favoris !

source : surdemoi.com

J’ai récemment redécouvert les joies du roller. Certes c’est un sport impressionnant : monter sur des patins à roulettes n’est pas stable d’où la possibilités des chutes… Mais c’est aussi un sport très agréable, et qui fait travailler les muscles sans qu’on s’en rende compte. Sur Paris, il n’est pas forcément évident de trouver des circuits, des sols lisses, et protégés de la circulation. Avant d’acheter une nouvelle paire de roller (les derniers dont j’étais propriétaire étant des FisherPrice), j’ai fouiné sur le net à la recherche d’endroits conseillés aux débutants. Tous les parisiens, qui roulent ou non, ont bien connaissance de la rando-roller de Paris, quelques soirs d’été… J’ai appris qu’elle était conseillée aux pratiquants qui maîtrisaient la technique.
Les bords de marne sont indiqués comme étant très agréable pour glisser librement, encore faut-il habiter près de Champigny ou Joinville…
Ma recherche m’a alors menée à une association parisienne : Rollers&Coquillages. On peut y adhérer pour bénéficier de stages adhérents, ou participer à des sorties rollers délocalisées en province. On peut également tout simplement se rendre à un point de rendez-vous fixé sur leur site, chaque samedi ou dimanche pour une randonnée d’une vingtaine de kilomètres. Il suffit d’être équipé de rollers et des protections obligatoires (coudières, genouillères, protèges-poignets), et respectez certaines règles de l’association pour éviter les accidents, et vous êtes prêts pour vous lancer à l’assaut des rues de Paris. L’association encadre la foule pour aider ceux en difficultés, protéger un carrefour, et délimiter les abords d’une chute. Si vous ne vous en sentez pas capables, rien ne vous empêche de continuer la course par d’autres moyens que les rollers…

Et vous, vous avez des bons plans pour les débutants rollers ?

Si vous êtes sur Paris, j’ai découvert une association qui propose des cours de salsa de manière instructive : un cours par semaine pour les débutants et deux « Zumba Party » : 2h de Zumba avec 3 professeurs différents dans une boite de nuit. Le gros avantage de cette association c’est que les cours peuvent être suivis sans engagement, pour un prix variant entre 13 et 17 euros selon le cours. Si vous êtes intéressées je vous laisse découvrir le site zumbafrance.com

En attendant, revoyez les clips de Shakira si vous voulez voir du concret sur cette danse !

Mais que faire ? Certains sports se développent dans le milieu féminin, et ce sont des sports que l’on imaginait bien rester dans un domaine strictement masculin. Les femmes veulent se dépenser, se muscler, se préserver tout en faisant un sport utile. La pratique d’un sport de ce type développe la confiance en soi, et peut se révéler utile en cas d’agression.  Plusieurs sports, comme le jujitsu, se disent sport de défense. C’est vrai mais lorsque l’on n’a jamais appris les réflexes, faire un cours de défense avec uniquement des hommes musclés, revient à essayer de se faire entendre dans une pièce insonorisée. Il me paraît de plus difficile d’apprendre à se battre lorsqu’il y a une différence de niveau énorme, comme j’ai pu le tester avec le jujitsu. J’ai entendu parler du krav maga, sport de défense qui se répand de plus en plus chez les femmes. Technique de combat gardée secrète par l’armée israélienne jusqu’en 1964, elle est aujourd’hui enseignée au FBI au au GIGN français. Intéréssant, mais dangereux. Voyez par vous même :

Ma longue recherche sur le net, dans le but de trouver un club de sport proposant des cours de combat entre filles, sur Paris Sud s’est révélée intéressante. J’ai donc découvert le Lady Boxing, ou la Boxe Féminine. Cette boxe est proposée par deux centres sur Paris : le battling club (10ème arr.), et l’ASMBF (19ème arr.). Au printemps dernier, le forum des Halles à Chatelet permettait même de découvrir la discipline gratuitement le samedi matin. Mais comme toute chose gratuite, elle semblait attirer beaucoup de monde et ne permettait pas de s’imprégner vraiment du sport.
L’ASMBF ne semble proposer de cours d’essai, à l’inverse du Battling Club (01 42 01 24 12).
Dès que j’ai une date d’essai, vous aurez un débriefing !

J’ai également découvert que certains clubs de krav maga proposaient des cours pour femmes. Suivez le lien, et vous aurez accès au téléchargement de l’émission 100% mag qui y est destinée.

Et vous, vous pratiquez un sport de combat ?

Il s’agit d’un autre sentiment concernant les anorexiques. Les adhérents sportifs ont parfois des difficultés à  voir des corps décharnés souffrir sur des cadences effrénées.
Les questions que je me pose sont les suivantes :
- comment ces malades obtiennent-ils des certificats médicaux leur permettant de s’inscrire dans des clubs en accès illimité ?
- pourquoi les clubs ne demandent-ils pas des certificats à chaque renouvellement d’abonnements ?

Il semble exister plusieurs types d’anorexie. Je ne m’improviserai pas médecin, mais j’aimerais tenter d’avancer que l’anorexie peut être la cause d’une pratique intensive du sport, mais peut également en être la conséquence. Quoi qu’il en soit, c’est une maladie mentale présente particulièrement dans les pays développés. Ce qui est les plus choquant, c’est la persistance de cette maladie dans des pays où la nourriture coule à flot, alors que d’autres n’ont pas cette chance dans leur pays. Les maladies mentales liées à la nourriture se doivent d’être suivies, et doivent sortir de l’enveloppe taboue dans laquelle elles sont. Difficile de ne pas laisser son regard insister sur un corps squelettique croisé dans le métro. Dans notre tête : pas de jugement, simplement une incompréhension. Une incompréhension qui s’amplifie lorsque l’on voit comme elle apparait ignorée dans les milieux sportifs encadrés.

Les profs n’ont pas vocation à choisir qui suivra et qui ne suivra pas le cours, alors que mettre en place dans ces organisations pour éviter çà ? Que peut faire notre société ?
Le magazine Les Echos ont déjà édité un article qui dénonce les risques courus dans les clubs de sport. Je vous invite à le lire.

En 2008, la députée Valérie Boyer avait bien tenté une proposition de loi en 2008 : Elle prévoyait d’insérer dans le Code pénal un article 223-14-1 ainsi rédigé : « Le fait de provoquer une personne à rechercher une maigreur excessive en encourageant des restrictions alimentaires prolongées ayant pour effet de l’exposer à un danger de mort ou de compromettre directement sa santé est puni de deux ans d’emprisonnement et de 30 000 € d’amende. Les peines sont portées à trois ans d’emprisonnement et 45 000 € d’amende lorsque cette recherche de maigreur excessive a provoqué la mort de la personne ». Ne voyant pas l’existence de cette loi aujourd’hui, elle n’a probablement pas été adoptée. Je reste néanmoins perplexe sur son utilité. L’anorexie et la boulimie ne sont pas des contraintes que l’on impose à une personne, mais bien une altération psychologique qu’une personne a de son propre corps. Cette loi ne protège en rien de l’implantation d’une telle maladie mentale en soi. Autant se battre contre contre la dépression…

Peut être un jour en trouverons-nous les causes médicales, et parviendrons-nous à en venir à bout.

Un reportage d’M6 qui date un peu (2007) mais qui définit un phénomène toujours d’actualité :

Après quelques tests de produits sensés lutter contre les auréoles comme les déodorants à bille, les spays, les déodorants à la pierre d’Alun, les sticks,…, et suite à quelques recherches sur la toile, j’ai tenté l’expérience de l’Etiaxil, un détranspirant sudo-régulateur vendu en pharmacie. Et miracle, l’Etiaxil a complètement fait disparaitre les auréoles de mes dessous de bras qui commençaient à apparaitre en milieu de journée en pleine canicule. Ce produit doit être appliqué le soir, sur une peau sèche et saine (la règle des 3 S) pendant deux jours consécutifs pour commencer à faire effet. Le reste de la journée vous pouvez continuer à utiliser un deo habituel sans problème. L’utilisation d’Etiaxil se fait comme un traitement médical : 2 jours consécutifs au début, puis une application le soir toutes les semaines ou plus en fonction des réactions de votre corps. Voila la donc un peu plus d’une semaine que j’utilise ce produit et j’en suis entièrement satisfait, mais est-ce que cela va durer ? En effet, beaucoup de témoignages d’utilisateur d’Etiaxil parlent l’une efficacité qui s’estompe avec le temps. Bref cela me donnera l’occasion d’en parler d’ici quelques mois pour vous dire si cet anti-transpirant est si performant que cela pour lutter conte les auréoles…

Malgré l’efficacité de cet anti transpirant, il a tout de même quelques inconvénients temporairement contraignants. Premièrement ca pique, et même si vous utilisez la formule peaux sensible, vous ressentirez de forts picotement quelques minutes après l’application et pendant quelques heures, pas terrible pour faire un bonne nuit de sommeil. De plus sa formule contient environ 25% de chlorure d’aluminium, et on peut lire sur quelques forum que cette substance pourrait s’avérer cancérigène. Mais peut-on se fier au forums ?

Alors quelle est la vraie offre de ce jeu ?
D’abord un panel d’activités très varié qui plaira autant aux femmes qu’aux hommes : course, skate, basket, musculation, … Le jeu proposerait même des programmes adaptés à chaque objectif : l’après-grossesse, perdre du poids, se muscler les fesses, améliorer son souffle, … Vous pouvez d’ailleurs renseigner votre parcours journalier : alimentation, marche à pied, sport extérieur, … Grâce à ce système, le jeu est l’allié de quiconque veut atteindre un objectif de poids ou de musculation.
Ea Sports souhaite développer un système de réseau social permettant aux joueurs d’échanger sur les exercices, et les programmes testés. Je ne suis pas convaincue par cette option, qui à mon avis ne contrera pas les sites connus qui mettent en ligne les tests des jeux.

Des études montreraient que les hommes seraient presque plus sensibles à ce type de jeu, ce qui ne me surprend guère. Peut être n’est qu’une impression, mais il semblerait que nos mâles aient une vraie histoire d’amour avec leur salon, et surtout leur canapé. Ce n’est pas pour autant qu’il ont des difficultés à supporter de voir leur bidon devenir bedaine. Ce type de jeu est ludique, et conviendrait parfaitement à ces mâles qui veulent tout et son contraire : devenir un super héros type mario bros, et rester au chaud.